도서 상세정보


행복 프로젝트 *견본증정불가

저자정관용(역)

  • 발행일2018-03-25
  • ISBN978-89-5853-447-1(03320)
  • 정가16,000
  • 페이지수396쪽

도서 소개

한국 독자들에게


마음챙김(mindfulness)은 온화한 관심, 호기심, 그리고 비판단과 수용이라는 태도로 현재의 순간을 인식하는 것입니다. 연구에 따르면 마음챙김은 심리적 건강과 복지에 긍정적인 영향이 있다고 알려져 있습니다. 또한 최근 서구 현대사회에서 마음챙김의 인기와 관심이 크게 증가하고 있습니다. 연구 결과는 우리가 마음챙김을 더 열심히 수련하면 우리 모두 행복할 수 있다고 합니다. 하지만 마음챙김으로 사는 것은 그리 쉽지는 않습니다. 우리는 마음챙김 할 수 있는 잠재력을 가지고 있을지 모르지만, 우리는 그 능력을 항상 능숙하게 사용하지는 않습니다. 일상생활에서 마음챙김 수련은 꾸준한 연습이 필요합니다.
우리가 마음챙김을 수련하면 많은 혜택을 얻을 수 있는 가능성이 매우 높아집니다. 마음챙김은 우리의 생각과 감정, 특히 고통스럽고 불편한 것들을 인지할 수 있는 새로운 방법을 가르쳐 줍니다. 이러한 통찰력은 스트레스, 불안감, 우울증 및 기타 정서적 어려움을 감소시킵니다. 이로 인해 우리는 더 친절한 동정심을 가지게 됩니다. 우리는 후회하는 일을 덜하게 되고 우리에게 정말로 중요한 것들을 더 많이 하게 됩니다. 우리는 삶에서 의미, 가치, 만족과 행복을 더 많이 찾을 수 있게 됩니다.
이 책은 개인의 정신건강과 복지를 향상시키기 위해 고안되었고, 최근 과학적 연구 결과를 근거로 마음챙김이 우리의 삶과 행복에 어떻게 영향을 미치는지 설명합니다. 이 책은 심리학을 기반으로 작성되었지만, 과학적 연구 방법이나 전문용어에 대한 지식이 필요하지 않습니다. 마음챙김에 대한 다양한 수련 방법, 실습지 및 마음챙김 수련을 통해 효과를 본 사람들의 개인적인 이야기가 포함되어 있습니다. 이 책에서 행복함이란 즐거움, 낙, 긍정적 기분, 삶의 의미와 목적, 삶의 균형을 유지하는 내면의 통찰력의 의미를 가지고 있습니다.
저의 책이 한국어로 번역하게 되어 매우 기쁩니다. 번역을 해주신 정관용 박사께 감사를 표합니다. 이 책이 한국에 있는 독자들에게 심리적 건강 증진과 삶의 행복에 많은 도움이 되기를 바랍니다.


2018년 3월
University of Kentucky 심리학과 교수

Ruth A. Baer

 

역자 서문


이 책의 원제는 ‘Practising Happiness’로 우리가 심리적 함정으로부터 벗어나 원하는 행복한 삶을 살아가는 방법을 소개하고 있습니다. 우리는 평소에 반추, 회피, 감정에 이끌린 행동 그리고 자기 비난을 하면서 살아갑니다. 이러한 심리적 작용은 불안과 스트레스를 유발하여 우리를 불행으로 이끄는 원인이 됩니다.
마음챙김(Mindfulness)은 이러한 심리적 함정에서 벗어나 행복한 삶을 추구하는 과학적으로 검증된 정신건강 수련법입니다. 최근 미국과 유럽에서 마음챙김을 수련하는 인구가 급증하고 있으며 관련 연구 논문도 크게 증가하는 점은 매우 고무적입니다. 또한 구글, 골드만삭스, 아마존 등 세계적 기업들이 마음챙김 명상 직원 프로그램을 앞 다투어 도입하고 있는 점은 4차 산업혁명 시대에 사는 우리에게 많은 시사점을 제시하고 있습니다.
역자가 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사가 설립한 미국 메사추세츠 의과대학 마음챙김센터(Center for Mindfulness)에서 MBSR(마음챙김 기반 스트레스 완화) 지도자 자격을 취득하고 마음챙김을 수련하면서 읽은 본 서적은 마음챙김 수련에 많은 도움을 주었습니다. 이 책은 우리가 일상에서 겪는 심리적 불안을 극복하고 행복에 이르는 자세한 설명과 사례 그리고 실천방법을 체계적으로 서술하고 있습니다. 웰빙과 삶의 행복을 열망하는 독자들에게 훌륭한 안내서가 되어줄 것을 확신합니다. 이 책은 스트레스와 우울증 극복에 매우 유용하며 마음챙김 수련을 통해 균형 있는 삶과 행복을 추구하는 모든 독자들에게 적극 권합니다.

끝으로 이 책이 출판되도록 허락해 주신 학현사 박세원 대표님과 직원 여러분에게 감사의 말씀을 전합니다.


2018년 3월
역자 정관용

 

 

ㅣ  차 례 ㅣ

 

감사의 말

서문(by Mark Williams)

한국 독자들에게

역자 서문

 

제 1 부 . 소개

1. 이 책이 어떻게 당신을 도와줄 것인가

2. 마음으로 찾아오는 모든 방문객을 환영하기

 

제 2 부 . 심리적 함정

3. 반추

4. 회피

5. 감정에 이끌린 행동

6. 자기 비난

 

제 3 부 . 마음챙김 스킬

7. 왜 중요한가: 가치와 목료

8. 마음챙김 관찰

9. 꼬리표 붙이기로 하는 마음챙김 관찰

10. 자각 행위

11. 수용과 자발성

12. 자기 연민

 

제 4 부 . 통합하기

13. 스킬을 통합하기 위한 훈련

14. 마음챙김과 행복

저자 소개

정 관 용


성균관대학교에서 경영학학사와 석사를 가톨릭대학교에서 경영학박사, 서울벤처 대학원대학교에서 상담학박사를 취득하였다. 한외종합금융(주)에서 근무하였고 가톨릭대학교 경영대학원, 중앙대학교 평생교육원에서 외래교수를 역임하였고, 현재 동국대학교 전산원 심리학과 지도교수로 재직하고 있다.
미국 메사추세츠 의과대학 마음챙김센터(Center for Mindfulness)에서 MBSR 지 도자 자격을 취득하고, 현재 한국마음챙김센터(www.koreacfm.org)를 설립하여 마음챙김 다이어트, 마음챙김 금연 프로그램 운영, 기업성과 향상 프로그램 보급 과 마음챙김 강의에 전념하고 있다.


(연락처: koreacfm@naver.com)